吃完饭,做好三件养生小事
“食毕，当漱口数过，使人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步迟疑。”这是明朝医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、推拿面腹和走路。饭后漱口不单有助于断根口腔内的食品残渣，另有助于断根口腔内的有害细菌及寄生物，对预防蛀牙、牙周病有比力好的结果。有人问，专用的漱口水，是否是饭后利用更好？南京市中西医连系病院口腔科主任周俊波说，咱们的口腔里除有害细菌以外，也有有利菌群，持久利用有杀菌感化的漱口水，轻易致使口腔内菌群失调，反而晦气于口腔康健。一般来讲，用淡盐水和茶水漱貓抓皮沙發,口的结果最佳。
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”津液有两层寄义：一是指消化液，二是指唾液。食后推拿腹部，能促成胃肠蠕动和腹腔内血液轮回，有助于消化吸取。详细做法因此脐部为中间，以掌心摩腹，慢而柔柔地顺时针推拿，以腹部微微发烧为度。以手摩面就是大师熟知的“干洗脸”，可以或许促成唾液排泄。周俊波说，唾液的根基功效是潮湿和干净口腔，歼灭发生齿垢的细菌，软化食品以便于吞咽，还能分化消化淀粉。法子是：两手掌互相磨擦发烧，以手線上百家樂,掌推拿脸部，贴着额头中部，向下平抹脸部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以脸部渐渐有热感为度。必要提示大师的是，高血压患者从上往生髪推薦,下推拿较好;低血压者，从下往上推拿。
“行步迟疑”是“自在天然地溜达”的意思。南京市中西医连系病院活动保健专家李靖副传授说，饭后30分钟摆布比力合适慢走健身，有助于消化、促成新陈代谢、预防肥胖、改良睡眠质量。老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步;体质较好的年青人，每分钟一百二三十步的速率比力符合。▲(生命时报特约记者 杨璞)
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