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標題: 夏季適合兒童的5種營養食譜讓寶寶更加健康! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-7-18 22:25
標題: 夏季適合兒童的5種營養食譜讓寶寶更加健康!
在炎熱的夏日，不少孩子會出現挑食和厭食的行為。孩子正在長身體，若身體營貨運台北票貼,,養沒有获得及時補充，會低落身體的抵当力，略微不注重有可能讓細菌和病毒侵入，引发中暑和傷風伤风等。這可苦惱了很多家長，事实炎天有什麼食品可以幫助孩子開胃呢？

適合兒童夏日的營養食譜

一、黃瓜櫻桃沙拉

把一根黃瓜，50克聖女果洗干淨切成片，適量的玉米粒放在鍋裡面煮熟，50克生菜鋪在盤子下面，然后再放入以上所有的质料，最后放上沙拉醬便可以吃了。這屬於低脂肪、低鹽分和低糖分的食品，裡面有大量的礦物質和維生素，能夠預防多種疾病，所含有的果膠和炊事纖維能促進胃腸道蠕動，幫助排挤腸道裡面的垃圾和毒素。

二、牛奶粥

把50克淘洗干淨的大米放在鍋裡面煮熟，然后再放入100克的牛奶再煮5分鐘便可以吃了。裡面含有大量的脂肪、卵白質、礦物質和維生素，營養很是豐富，能促進孩子牙齒和骨骼的生長和發育。

三、黃瓜柿子椒海蜇絲

把一根嫩黃瓜洗干淨切成絲，100克海蜇皮泡洗干淨切成絲，把海蜇絲放在水裡面燒開撈出來備用，和適量的黃瓜絲、蔥姜蒜和姜絲一块儿放在碗裡面，参加適量的香油味精及鹽調拌均勻便可以吃了，此食療法子能夠為身體補充碘、膽鹼和維生素，能夠提高抵当力和免疫力，避免發生貨運,中暑。

四、西紅柿炒牛肉

把500克牛肉洗濯干淨，放在鍋裡面煮熟，然后撈出來切成條狀，用150克西紅柿洗濯干淨切成塊，鍋裡面放入適量的油，爆香蔥姜蒜和干辣椒，然后再放入西紅柿和牛肉翻炒便可以了，牛肉裡面含有大量的b族維生素、卵白質和礦物質，轻易被孩子所吸取。西紅柿裡面含有的維生素c和胡蘿卜素，能夠提高身體免疫力。

五、新鮮瓜果藕粉

把50克藕粉放在水裡面調拌均勻，適量的蘋果、桃或香蕉等全数洗干淨切成丁狀，把水燒開以后倒入藕粉裡面，用小火渐渐的熬，經常利用筷子攪動，一向透明為止，最后再放入瓜果再煮5分鐘便可以了，不僅營養價值很高并且有益於食品消化。

溫馨提醒

在夏日无妨變著花樣給孩子吃以上5種飲食，不僅能為身體供给營養，同時還能刺激孩子的食欲，提高孩子免疫力。

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