牙齒保養知識讲解

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1. 准确刷牙
- 選擇符合的牙刷：利用軟毛牙刷，硬毛牙刷可能會毁伤牙釉質和牙龈。兒童應選用刷頭较小、刷毛柔嫩且合适其口腔巨细的牙刷；老年人可選用柄长且直、中段稍向上曲折并有必定弹性的牙刷；特别人群（如牙龈红肿、易出血者，牙根龅者）應選擇軟毛牙刷；因牙齒缺失戴固定假牙者要用V形或U形的异型牙刷。

- 把握准确的刷牙法子：举薦巴氏刷牙法（程度颤抖法），将牙刷置于拇指和食指中心，刷毛瞄准牙齒牙龈交代部，刷毛與牙齒呈45度角，輕压牙齒，以短間隔程度上下活動，每次刷2 - 3颗牙齒，周全往返刷10次。刷上颚牙齒時刷毛朝上，刷下排牙齒時刷毛朝下。習用右手的人從上排右侧最後一颗牙起頭，挨次刷牙齒右後方颊侧、左後方，然後是左侧咬合面、左侧舌侧，再回到右侧舌侧、右侧咬合面；左撇子動作相反。天天最少刷牙2 - 3次，每次刷牙時候很多于2 - 3分钟。

- 注重刷牙水温：牙齒适合在30 - 36度水温下举行正常新陈代谢，刷牙時水温不宜過冷或過热，以避免引發牙龈出血或影响牙齒正常代谢。

2. 利用牙線和牙缝刷
- 牙線可有用干净牙缝中的牙菌斑，建议天天最少利用一次，最幸亏晚上刷牙後利用。使历時将牙線环绕纠缠在雙手食指上，輕輕伸入牙齒間隙，上下刮擦干净牙齒邻面。牙缝较大的人可使用牙缝刷進一步干净牙缝。

3. 按期洗牙
- 建议每半年到一年举行一次洗牙，牙齒概况的牙菌斑和牙石是牙周病的祸首罪魁，按期洗牙可以連结牙周康健，去除牙垢，削減對牙齒的毁伤。

2、饮食習气方面

1. 节制甜食摄取
- 少吃甜食，如糖果、蛋糕、甜饮料等，過量的甜食輕易致使蛀牙。若是吃了甜食，尽可能在吃完後刷牙或漱口，削減甜食在口腔中的残留。

2. 防止刺激性食品和饮料
- 少吃過冷、過热、過酸、過辣的食品，這些食品可能會刺激牙齒和牙龈，致使牙齒敏感或牙龈炎症。

- 少喝碳酸饮料，碳酸饮料的酸性會腐化牙齒的庇護层，侵害牙齒康健。

- 削減咖啡、浓茶的摄取，這些饮品輕易渍牙，造成菌斑構成。

3. 多吃有利牙齒的食品
- 富含钙質的食品：如奶成品（牛奶、酸奶等）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、坚果和豆腐等，钙質是牙齒的重要成份，對牙齒的坚忍關節痛貼布,和康健相當首要。

- 富含维生素D的食品：如鱼、蛋黄、蘑菇等，维生素D有助于身體對钙質的吸取和操纵，從而對牙齒康健發生踊跃影响。

- 高纤维食品：如瓜果、蔬菜和全谷物，這些食品在品味進程中可以或许断根牙菌斑，葉和軒,削減牙周病的危害，還鞋子清潔膏,能供给口腔肌肉熬炼的機遇，有助于保持口腔功效。

3、糊口習气方面

1. 防止不良習气
- 不要用牙齒咬硬物，如開啤酒瓶、咬核桃等，以避免造成牙齒决裂或毁伤。

- 不要用牙签剔牙，持久剔牙會造成牙齒間隙增大、牙龈肌肉萎缩、牙根外露，可使用牙線取代。

- 防止频仍吃零食，频仍吃零食會使牙齒长時候表露在糖分中，增长龋齒的危害。

2. 按期口腔查抄
- 建议每一年最少举行一次口腔查抄，实時發明初期的牙齒問题，如蛀牙、牙周病等，并采纳响應的醫治辦法。寵物洗澡按摩刷,對付青少年，六龄牙彻底萌出後可做窝沟封锁預防蛀牙；婴幼兒可举行口腔涂氟處置預防龋齒。

3. 注重口腔衛生的周全性
- 即便牙齒掉了也必要干净全部減肥飲料,口腔情况，包含黏膜、牙龈、牙槽等组织。

4. 連结纪律作息
- 不要熬夜，熬夜輕易上火，可能會致使牙龈出血，影响牙齒康健。

4、其他方面

1. 牙龈推拿
- 天天早、中、晚3次举行牙龈推拿，可以延缓牙槽骨萎缩，讓牙齒脱落時候延後。法子是用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟。

2. 利用含氟牙膏
- 含氟牙膏不但有按捺牙菌斑的感化，并且可以庇護牙釉質，加强牙齒的抗酸能力，預防蛀牙。但要注重防止兒童過多摄取氟化物，以避免致使氟中毒。